Der Aktionstag wurde erstmals im Jahr 2000 ins Leben gerufen, um die Bedeutung von gesundem Schlaf stärker in das öffentliche Bewusstsein zu rücken. Er ergänzt den internationalen „World Sleep Day“, der jeweils am Freitag vor der Frühlings-Tagundnachtgleiche auf der Nordhalbkugel stattfindet.
Der 21. Juni wurde bewusst gewählt, da er mit der Sommersonnenwende zusammenfällt – dem längsten Tag des Jahres auf der Nordhalbkugel. Gerade in einer Zeit langer Tage und kurzer Nächte soll daran erinnert werden, wie wichtig ausreichender und erholsamer Schlaf für die Gesundheit ist. Die DGD Lungenklinik Hemer greift diesen Anlass auf und unterstreicht die Bedeutung eines gesunden Schlafs für die Bevölkerung.
Grundlage für Gesundheit und Leistungsfähigkeit
„Während des Schlafs laufen im Körper zahlreiche lebenswichtige Prozesse ab, unter anderem die Stärkung des Immunsystems sowie die hormonelle Regulation“, erklärt Privatdozent Dr. Michael Westhoff, Ärztlicher Direktor der DGD Lungenklinik Hemer. „Ein gesunder Schlaf trägt damit entscheidend zur körperlichen und psychischen Erholung bei.“
Schlafmangel und Schlafstörungen sind jedoch weit verbreitet und können erhebliche Folgen haben. Dazu zählen unter anderem:
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Tagesmüdigkeit und erhöhte Unfallgefahr
- Konzentrationsstörungen
- erhöhte Infektanfälligkeit
- depressive Verstimmungen
Empfehlungen für gesunden Schlaf
Der „Tag des Schlafes“ soll dazu beitragen, die eigenen Schlafgewohnheiten zu reflektieren und gegebenenfalls zu verbessern. Fachleute empfehlen dabei insbesondere:
- regelmäßige Schlafenszeiten und rechtzeitiges Zubettgehen
- eine ruhige, abgedunkelte und geräuscharme Schlafumgebung
- Verzicht auf anstrengende Aktivitäten mindestens zwei Stunden vor dem Schlafen
- kein schweres Essen am Abend
- bewusster und verantwortungsvoller Umgang mit Genussmitteln
„Energiespeicher über Nacht aufladen“
Der Schlaf lässt sich mit einem natürlichen Regenerationsprozess vergleichen, der dem Aufladen eines Akkus ähnelt. „So wie wir unsere E-Autos oder E-Bikes über Nacht aufladen, tanken wir im Schlaf Energie für den nächsten Tag. Je schlechter die „Ladung“ durch unzureichenden Schlaf ist, desto stärker wirkt sich das auf unsere Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden am folgenden Tag aus. Deshalb gilt: Laden Sie Ihre Energiespeicher durch ausreichenden und gesunden Schlaf jede Nacht bewusst auf!
Schlaflabor mit langjähriger Erfahrung
Seit mehr als 25 Jahren beschäftigt sich das Team des Schlafmedizinischen Zentrums an der Lungenklinik Hemer rund um den langjährigen Leiter PD Dr. Michael Westhoff und die schlafmedizinisch-technische Leitung Ines Arnold mit der Diagnostik und Behandlung von Schlafstörungen. Mehrere tausend Patientinnen und Patienten wurden in dieser Zeit untersucht und behandelt. Das Schlaflabor zählt damit zu den etablierten schlafmedizinischen Einrichtungen der Region.
Das interdisziplinäre Team diagnostiziert und behandelt unter anderem schlafbezogene Atmungsstörungen wie die obstruktive Schlafapnoe, die unbehandelt erhebliche Auswirkungen auf Gesundheit und Lebensqualität haben kann. Moderne Untersuchungsverfahren ermöglichen eine individuelle Diagnostik und Therapie für die Betroffenen.
Der „Tag des Schlafes“ erinnert daran, Schlaf nicht als selbstverständlich zu betrachten, sondern als zentrale Säule der Gesundheit zu schützen und aktiv zu fördern. „Guter Schlaf ist keine Selbstverständlichkeit, sondern eine wesentliche Voraussetzung für Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden“, betont PD Dr. Michael Westhoff. „Wer dauerhaft unter Schlafproblemen leidet oder sich trotz ausreichender Schlafdauer nicht erholt fühlt, sollte die Ursachen medizinisch abklären lassen.“